Teoria Mental: Auto Sugestão (continuação)
(Décima Sétima e Décima Oitava Semanas)
Exercício 4: Animais
Sente-se confortavelmente, feche os olhos e visualize um animal doméstico, ou então um animal de fazenda ou selvagem. Observe o movimento dele e visualize cada músculo do seu corpo. Ouça o ruído que ele faz e sinta a textura da sua pele. Quando a imagem estiver firmemente retida na sua mente, molhe o animal e sinta o odor que ele exala. Mantenha a imagem na mente por cinco minutos.
Realize este exercício diariamente, com diferentes animais e registre seu progresso.
Exercício 5: Pessoas
Sente-se confortavelmente e feche os olhos. Visualize um amigo nos mínimos detalhes. Preste atenção nas roupas, nos movimentos e nos ruídos dele. Mantenha a imagem na mente por cinco minutos.
Realize este exercício diariamente, visualizando pessoas diferentes. Use amigos, membros da família (tanto vivos como falecidos), estranhos, adultos, crianças, de todas as etnias. Observe-os na totalidade de suas funções e fique sempre atento a tudo que eles falarem. Registre seu progresso.
(Décima Nona e Vigésima Semanas)
Exercício 6: Visualização Conciente
Repita os quatro últimos exercícios com os olhos abertos. Mantenha cada imagem por cinco minutos. Registre seu progresso.
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