Teoria Mental: Controle do Corpo
(Vigésima Primeira Semana)
Exercício 1: Relaxamento Total
Arme o despertador para cinco minutos depois. Deite-se no sofá ou então na cama ou no chão. Relaxe o seu corpo por inteiro, mas não durma. Veja se há algum músculo contraído e procure relaxa-lo. Gradativamente, vá aumentando esse período de tempo, até atingir trinta minutos de relaxamento total.
Registre seu progresso.
(Vigésima Segunda Semana)
Exercício 2: Força de Vontade
Nesta semana, pratique diariamente tanto o controle corporal como o mental. Se, por exemplo, você estiver com fome, espere mais dez minutos para comer. Force sua mente ao máximo que puder. Em vez de dar uma pausa, siga trabalhando até que a tarefa se complete. Lembre-se de que você tem o controle de cada movimento e pensamento seu. Então, exercite esse controle e registre seu progresso.
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