Teoria Mental: Auto Sugestão
(Décima Quinta e Décima Sexta Semanas)
Exercício 1: Objetos Familiares
Sente-se confortavelmente e visualize um relógio pendurado na parede. Concentre-se nesta imagem até conseguir realmente vê-la. Ouça o ruído do relógio. Observe o movimento do pêndulo, oscilando de um lado para o outro. Mantenha a imagem por cinco minutos e, depois, repita este mesmo exercício com os seguintes itens: um riacho ou um córrego, uma floresta e uma rua movimentada.
Realize este exercício diariamente e registre seu progresso.
Exercício 2: Lugares Familiares
Sente-se confortavelmente e feche os olhos.
Visualize detalhadamente algum lugar que seja ao mesmo tempo prazeroso e familiar para você. Procure ouvir os sons associados a este lugar, veja os seus movimento e sinta todas as coisas relacionadas a ele. Mantenha a imagem na sua mente por cinco minutos.
Realize este exercício diariamente e registre seu progresso.
Exercício 3: Lugares Desconhecidos
Repita o exercício anterior, mas desta vez com lugares que sejam desconhecidos para você. Preste atenção em cada nuvem, pedra e árvore que aparecer, visualizando-as em todos os detalhes e de tal maneira que delas nunca mais se esqueça. Mantenha a imagem na mente por cinco minutos.
Realize este exercício diariamente e registre seu progresso.
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