Teoria Mental: Retenção Focal
(Terceira e Quarta Semanas)
Exercício 1: Retenção Mental
Recolha cinco ou seis pequenos objetos da casa e coloque-os sobre uma mesa à sua frente. Feche os olhos e visualize detalhadamente apenas um dos objetos. Retenha a imagem na mente por uns cinco minutos. Se ela se dissolver, recomece tudo outra vez.
Realize este exercício duas vezes por dia e registre seu progresso.
Exercício 2: Retenção Visual
Repita o exercício anterior, mas desta vez colocando-se de costas para a mesa e com os olhos abertos. O objetivo, aqui, é fazer com que você seja capaz de visualizar um objeto, de maneira que ele pareça estar realmente à sua frente.
Realize este exercício diversas vezes por dia, começando com um minuto e chegando até cinco minutos. Registre seu progresso.
(Quinta e Sexta Semanas)
Exercício 3: Retenção de Som
Procure ouvir o som de uma sirene na sua cabeça. Ouça-a plenamente, como se ela estivesse realmente presente no ambiente. Ouça-a, continuamente, por cinco minutos.
Realize este exercício diariamente, repetindo-o com o som de um relógio, do trovão, de uma batida à porta, das ondas do mar e dos ventos da tempestade. Registre seu progresso.
0 comentários:
Postar um comentário