- Sente-se e coloque-se na posição mais confortável possível.
- Feche os olhos e relaxe.
- Em voz baixa, repita seguidamente a palavra "eu" para si mesmo. E preste atenção tanto no som dessa palavra como no som emitido pela respiração.
- Se outros pensamentos vierem à sua mente, não se preocupo. Simplesmente os afaste e procure concentrar-se outra vez na palavra "eu" e no fluxo natural da sua respiração.
Uma nota final sobre a respiração: não se preocupe se durante este processo você cair no sono. As mensagens dos espíritos continuarão a ser enviadas e, ao acordar, você se lembrará daquilo que é importante.
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