Teoria Mental: Absorção do Pensamento
(Décima Quarta Semana)
Exercício 1: Respiração do Poros
Deite-se no sofá ou então na cama ou no chão e depois relaxe todos os músculos do seu corpo. Sinta todas as suas tensões corporais se dissipando e evaporando. Concentre-se em um só pensamento (desta vez um pensamento relacionado com a saúde como, por exemplo, corrigir uma atitude, um comportamento emocional ou algum problema físico) e impregne o ambiente com ele. Respire vagarosamente, prestando bastante atenção no ritmo e no som da sua respiração. Depois, visualize o ar circundante não apenas entrando e saindo dos seus pulmões, mas também percorrendo cada poro do seu corpo.
Realize este exercício diariamente, durante uma semana, começando com cinco minutos e chegando aos dez minutos. Registre seu progresso.
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