Teoria Mental: Absorção do Pensamento
(Primeira e Segunda Semanas)
Exercício 1: Respiração
Para este exercício, eleja um pensamento e se concentre nele. Você pode, por exemplo, optar por aumentar a sua capacidade de estudar, por tornar-se mais prestativo para aqueles que estão ao seu redor ou pode querer se livrar de uma mau hábito. Depois de já ter o pensamento em mente, concentre-se somente nele e procure estendê-lo para dar o ar à sua volta. Respire este ar, absorvendo o pensamento em questão a cada respiração.
Realize este exercício diversas vezes por dia, começando com um minuto e chegando até cinco minutos. Registre seu progresso.
Exercício 2: Ingestão de Comida
Sature completamente o seu alimento com o mesmo pensamento que você usou no exercício anterior. Coma vagarosamente, concentrando-se neste pensamento.
Realize este exercício toda vez que ingerir um alimento, durante duas semanas. E registre o seu progresso.
Exercício 3: Ingestão de Líquidos
Repita o exercício anterior, mas desta vez com líquidos. Registre o seu progresso.
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